Problemy ze snem/ jak sobie radzić z bezsennością bez brania leków...
Dlaczego miewamy problemy ze snem ??
Mogą być one spowodowane nadmiernym stresem, złym trybem życia ....
A to najczęściej spotykane przyczyny bezsenności:
Mogą być one spowodowane nadmiernym stresem, złym trybem życia ....
A to najczęściej spotykane przyczyny bezsenności:
- zaburzenia psychiczne (depresje, psychozy, zaburzenia lękowe),
- zespół niespokojnych nóg,
- stosowanie różnych leków,
- bezdechy w czasie snu,
- okresowe ruchy kończyn,
- zaburzenia rytmu snu i czuwania,
Moje problemy ze snem.
Mi bezsenność dokuczała w młodszych latach, ale wtedy nie wiedziałam, że mogę coś z tym zrobić. Teraz dokuczają mi o wiele rzadziej.
Moje sposoby bez zażywania leków
Mi bezsenność dokuczała w młodszych latach, ale wtedy nie wiedziałam, że mogę coś z tym zrobić. Teraz dokuczają mi o wiele rzadziej.
Od razu chcę zaznaczyć że te sposoby nie gwarantują 100%- towe działanie dla każdej osoby. A więc najprostszy sposób to jakoś spożytkować ten czas. Zrobić coś przyjemnego, posłuchać muzyki, napić się dobrej herbaty 😉 Nie zalecam zajmować się rzeczami związanymi z pracą czymś stresującym...może mieć to skutek odwrotne do zamierzanego. Najlepiej się zrelaksować. Ostatnio coraz popularniejsze robi się ASMR ( wytłumaczę co to może innym razem) ja osobiście jestem jedną z tych osób, które nie odczuwają nic podczas słuchania, ale uspokaja mnie to, relaksuje i staję się śpiąca. Kolejnym sposobem może być zmiana pościeli, poduszki, pozycji w jakiej śpimy.
Więc to chyba na tyle mam nadzieję że dotrwałeś/łaś do końca i masz nieco więcej wiedzy na ten temat. . Polecam blogi : Papierowy blog oraz Tak Po Prostu BLOG.
Kiedys miałam te problemy przez stres i depresje. Teraz odwrotnie śpię cały czas i to z tych samych problemów.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
UsuńDobry sen regeneruje organizm i daje siły do codziennych działań. Wpis ten daje ciekawe rady jak uniknąć niewyspania. Ja bym jeszcze dodał nie objadanie się przed pójściem soać. Ale to chyba, każdy wie :)
OdpowiedzUsuńMasz rację, ale dla mnie sprawy związane z jedzeniem są nieco bardziej rozległe ponieważ miewam z nim problemy od dłuższego czasu, więc może dlatego nie poruszyłam ich w tym poście bo wiedziałam iż zajmą zbyt dużo miejsca. Dziękuję za przeczytanie.
UsuńMoim spsosbem jest doprowadzenie siebie do maksymalnego zmęczenia by potem padnąci jak długi na wyrku.
OdpowiedzUsuńJa mam problemy ze snem przeważnie wtedy, jak coś się wydarzyło co mnie bardzo poruszyło, ale się czymś stresuję - pracą, studiami itp.Wtedy przeważnie przewracam się z boku na bok, aż ze zmęczenia zasypiam. Co gorsza ostatnio nawet zauważyłam dziwny fakt, że mimo że kładę się wcześnie spać. Śpię te 7-8 godzin, to budzę się niesamowicie zmęczona. Ciekawe od czego to...
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
Niestety mało czytelne.
OdpowiedzUsuńPrzykro mi że ASMR nie jest choć minimalnie opisane, i muszę szukać w internecie, zamiast mieć krótka odpowiedz na blogu, wystarczy jedno zdanie i wszystko staje się jasne.
Ja na szczęście nie mam problemów ze snem
O ASMR napiszę osobny post, a co do czytelności to dziękuję za zwrócenie uwagi postaram się to naprawić.
Usuń